سلوليت و بارداري

بارداري، زمان مناسبي براي ايجاد سلوليت است. علاوه بر اين، هر چه افزايش وزن در ايام بارداري بيشتر باشد، خطر افزايش سلوليت به ميزان چشم گيري بالاتر خواهد رفت. چگونه توليد سلوليت را در ايام بارداري كم كنيم؟ در ابتدا، اين امر متأثر از تحولات هورموني است. اما در نهايت، چگونه مي‌توان اين فرآيند را محدود كرد و چگونه مي‌توان از شر سلوليت خلاص شد؟ چرا بارداري شرايطي مناسب براي توليد سلوليت است؟ به نظر مي‌رسد كه سلوليت به هورمون هاي جنسي زنانه، يعني استروژن حساس است. ظاهر شدن سلوليت از ابتداي بلوغ آغاز مي‌شود و با رويدادهاي هورموني تشديد مي‌شود: روش هاي پيشگيري از بارداري و ديگر درمان هاي هورموني، بارداري و شيردهي از جملۀ اين رويدادها هستند. بايد بدانيد كه استروژن باعث ذخيره سازي چربي مي‌شود (ذخيرۀ انرژي)، و ذخيره اي براي ايام بارداري و شيردهي به شمار مي‌رود. تشكيل سلوليت باعث آبياري نامناسب بافت ها مي‌گردد، بنابراين انعطاف پذيري شان را از دست مي‌دهند. در نتيجه، توده ها شكل مي‌گيرند و بر روي پوست چين هاي به وجود مي‌آيد كه ظاهري «پوست پرتقالي» پيدا مي‌كند. و در آينده به خصوس در زمان بارداري، يك هورمون ديگر نيز نقشي مهم ايفا مي‌كند و آن پرولاستين است. اين هورمون به طور طبيعي و براي آماده كردن پستان ها توليد مي‌گردد. اما اين هورمون نيز در تشكيل سلوليت همكاري مي‌كند و باعث تشكيل ذخيرۀ سلول هاي چربي مي‌شود، به طوري كه احتباس آب در بافت هاي چربي را افزايش مي‌دهد. و در نهايت، در آخرين هفته هاي بارداري، وزن و حجم نوزاد اين پديده را با فشرده كردن عروق خوني تشديد مي‌كند. بازگشت وريدي متوقف مي‌شود، اين امر مانع گردش خون در مناطق مناسب براي جمع شدن سلوليت مي‌گردد، اين مناطق عبارتند از: ران ها، كپل ها و باسن. البته ميزان احتمال بروز سلوليت در هر زني، بستگي دارد به وضعيت فيزيولوژيك او (كاركرد ارگان هاي مختلف بدن) و ميزان افزايش وزن او طي مدت بارداري. توصيه هاي ضد سلوليت براي خانم هاي باردار 1. مراقب باشيد كه طي دوران بارداري زياد وزن اضافه نكنيد. 2. از افراط در مصرف چربي ها، به ويژه چربي هاي حيواني و چربي هاي پنهان خودداري كنيد (گوشت، پنير، چيپس، سرخ كردني ها، پيراشكي گوشتي، بيسكويت). 3. تغذيه تان را سرشار از امگا 3 كنيد، دو بار در هفته ماهي بخوريد، ترجيحاً ماهي هاي كوچك (ساردين، ماركو، ماهي آزاد). امگا3، فوايد سه گانه اي دارد: امگا 3 براي رشد مغز نوزاد مفيد است، ضمناً هم در دورۀ بارداري و هم شيردهي به كم كردن وزن كم مي‌كند و در نهايت خطر تولد كودك نارس را كاهش مي‌دهد. 4. از مصرف بيش از حد نمك، پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند، نشستن طولاني مدت و جمع كردن پاها پرهيز كنيد زيرا اين عوامل مانع از گردش مناسب خون 5. به طور مرتب يك فعاليت جسمي مناسب با وضعيت بارداري تان انجام دهيد. 6. تا بيشترين زمان ممكن، شيردهي را ادمه دهيد. شيردهي باعث كاهش سريع وزني كه طي بارداري اضافه شده، مي‌گردد، سلوليت ها نيز كاهش مي‌يابند. اما فوايد شيردهي به اين ختم نمي‌شود و آثار ديگري نيز دارد، از جمله: كاهش خطر ابتلا به سرطان سينه و تخمدان و احتمالاً كاهش خطر پوكي استخوان. شيردهي بر كودك نيز اثر دارد، باعث افزايش رشد، پيشگيري از عفونت و كاهش احتمال چاقي هاي بعدي مي‌گردد. ضمناً نبايد محكم شدن پيوندهاي ميان مادر و فرزند طي ايام شيردهي را نبايد از ياد برد.