حركات مفيد يوگا از بين بردن سلوليت

در كنار حركات ورزشي مفيد جهت كاهش سلوليت، يوگا نيز مي تواند به از بين بردن سلوليت به خصوص در كشاله ران و پاها كمك كند.

يوگا به جريان لنفاوي بدن كمك مي كند تا گردش بهتر و موثرتري بين توده هاي چربي داشته باشد و با از بين بردن سموم موجود باعث

كاهش سلوليت گردد.حركات يوگاي وارونه شبيه به حركتي كه در ادامه توضيح خواهيم داد به طور خاص جهت بهبود گردش خون و جريان

لنفاوي بدن طراحي گرديده است.

حركت نيم شانه:

1. در حاليكه دستهاي خود را در پهلو گذاشته ايد به پشت بخوابيد.
2. زانوهاي خود را خم كرده و تا نزديكي پيشاني بالا آوريد
3. كف دستهاي خود را به باسن فشار دهيد و آرنج را به زمين بچسبانيد 8 تا 10 بار نفس عميق بكشيد.
4. به آرامي زانوهاي خود را برگردانده و به حالت اول بازگرديد

حركت وارونگي:

1. در حالت نيم شانه مطابق عكس قرار بگيرد
2. پاهاي خود را به عقب كشيده تا جايي كه انگشت پا به زمين برسد
3. بازوهاي خود را نيزكاملا كشيده و در حاليكه كف دست رو به زمين است به زمين بچسبانيد
4. زانوهاي خود را به آرامي خم كرده و به حالت اوليه برگرديد.

گردآوري شده توسط: واحد تحقيق و توسعه گروه ماد بهداشت